Yo, Konoha New! Siap-siap buat event lari paling ditunggu-tunggu, ISOPLUS Run Series 2025! Buat kamu yang pengen ngerasain serunya lari half marathon (21K) dan marathon (42K), ISOPLUS punya program latihan kece bertajuk “21 Weeks Training Program”.
Event lari ini bukan cuma buat pelari profesional, tapi juga buat kamu yang baru mau nyoba tantangan baru. Setiap pelari punya misi masing-masing, dari yang pengen catat waktu terbaik sampai yang cuma mau nyampe garis finish sebagai bukti peningkatan daya tahan tubuh.
Program Latihan Khusus dari ISOPLUS
Jadi, buat menyambut ISOPLUS Run Series 2025 yang bakal digelar di Jakarta dan Surabaya pada bulan Oktober, ISOPLUS hadir dengan program latihan khusus. Ini adalah komitmen mereka untuk mendukung kamu semua dalam menjalani pola hidup sehat sesuai dengan tujuan dan kemampuan masing-masing.
Di Jakarta, ada tiga kategori lari: Kids Run, 5K, dan 10K. Sementara di Surabaya, tantangannya lebih seru dengan lima kategori: Kids Run, 5K, 10K, half marathon (21K), dan marathon (42K).
Kamu yang udah bisa lari 10K, pernah kepikiran buat naik level ke half marathon atau full marathon? Saatnya tantang diri kamu untuk berkembang lebih jauh! Tapi ingat, level up bukan soal jadi yang tercepat, tapi tentang mengenal tubuh dan komitmen untuk latihan yang konsisten.
Latihan dari Coach Andy Sugiyanto
Yuk, ikuti 21 Weeks Training Program yang dipandu langsung oleh Professional Running Coach, Andy Sugiyanto. Program ini cocok buat pelari pemula dan yang udah advance di half marathon maupun marathon. Latihan ini menggabungkan lari, kekuatan, mobilitas, dan pemulihan untuk hasil maksimal dan mengurangi risiko cedera.
Contoh latihan di minggu pertama untuk Half Marathon:
- Senin:Â Recovery dengan stretching.
- Selasa:Â Easy Run (Beginner 6KM, Advance 8KM).
- Rabu:Â Tempo Run (Beginner 1KM Warm Up, 3KM Medium Pace, 1KM Recovery; Advance 2KM Warm Up, 4KM Medium Pace, 1KM Recovery).
- Kamis:Â Strength Training untuk otot pendukung lari.
- Jumat:Â Interval Run untuk meningkatkan kecepatan.
- Sabtu:Â Recovery dengan peregangan ringan.
- Minggu:Â Long Run (Beginner 16KM, Advance 18KM).
Nutrisi dan Hidrasi yang Penting
Selain program latihan, kamu juga bakal dapet panduan pola makan dari Sports Nutritionist dr. Angela Dalimarta, Sp.GK. Dia bakal kasih tips tentang asupan karbohidrat sebelum long run dan protein untuk recovery otot.
Ingat, lari bukan cuma soal kecepatan, tapi juga tentang menjaga keseimbangan cairan. Hidrasi tubuh kamu dengan ISOPLUS 2x sehari! ISOPLUS mengandung tujuh ion lengkap yang bikin kamu cepat terhidrasi dan performa tetap excellent.
Jadi, siap-siap untuk #UnlockYourGreatness di ISOPLUS Run Series! Jangan lupa follow akun Instagram @isoplus7ion untuk panduan lengkap 21 Weeks Training & Nutrition Program. Ayo, kita lari bareng dan jaga kesehatan!
